반응형 저탄고지 효과1 2026년 저탄고지 식단 구성법과 장단점 – 실천법부터 효과까지 완벽 정리 2026년 저탄고지 식단 구성법과 장단점 – 지방으로 살 빼는 영리한 다이어트 전략최근 몇 년간 저탄고지 다이어트가 꾸준히 주목받고 있습니다.특히 2026년 들어, 단순한 체중 감량을 넘어 혈당 조절, 에너지 안정화, 인슐린 민감도 개선을 위한 식이요법으로서 저탄고지 식단이 각광받고 있습니다.하지만 여전히 많은 분들이 “저탄고지 식단이 정확히 뭔가요?” “단점은 없나요?”라고 질문합니다.이 글에서는 저탄고지 식단의 정의, 구성법, 실제 식단 예시, 장단점까지 한 번에 정리해드리겠습니다. ✅ 저탄고지란 무엇인가?저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat) 식단이란,탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 줄이고,대신 지방과 단백질 섭취 비율을 높이는 식단 방식입니다.주요 비율 예시:탄수화물: 5~1.. 2025. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
